Este artículo lo escribí para una lección del curso gratuito para Dejar de Fumar. Por cierto, puedes inscribirte en el curso en www.autoprogramacion.com
La hipnosis como método para dejar de fumar
Se puede empezar a fumar por muchos motivos. Pero en todos los casos, al pasar los años se van creando en lo profundo de la mente (subconsciente e inconsciente) fuertes respuestas condicionadas al tabaco. De tanto repetir ciertos comportamientos todos los días, durante años, se van fijando en lo más profundo de la mente. De tal manera que encender un cigarrillo y fumarlo pasa a ser un gesto automático después de ciertas situaciones (un café, televisión, conversación, etc.).
Por otra parte, la mente profunda siempre domina sobre el consciente. Somos el producto de las imágenes que tenemos de nosotros mismos, y este auto concepto, esta autoimagen, se forja y permanece en el subconsciente. El fumador se visualiza a sí mismo como tal, tiene la imagen de sí junto con el hábito de fumar.
Si ha intentado varias veces dejar de fumar sin éxito, entonces su autoimagen está más deteriorada todavía. En lo profundo de la mente hay un concepto de fracaso y de poca voluntad para lograr lo que se quiera. Esto es difícil de aceptar por la consciencia, de allí que el fumador acostumbra decir: “fumo porque quiero, cuando quiera dejo de hacerlo”. Pero en lo más íntimo de su ser siente que no ha podido ni podrá.
Mientras estos conceptos e imágenes permanezcan en la mente profunda, será muy difícil dejar de fumar, a no ser que suceda algún acontecimiento violento como una grave enfermedad, un fuerte ahogo o alguna otra señal de muerte. Pero, naturalmente, lo ideal es no tener que esperar a que esto suceda para reaccionar, pues incluso puede ser demasiado tarde para ese entonces.
Dejar o no el cigarrillo poco tiene que ver con la voluntad, porque se han formado hábitos y reflejos condicionados en la mente y mientras estén allí, son muy difíciles de superar. Además, la nicotina es adictiva. A usted puede parecerle que no se ha vuelto adicto, pero esa es la verdad: la nicotina produce adicción. De modo que, no es asunto de la voluntad.
Sin duda usted ha logrado muchas cosas en la vida, ha conseguido varias metas y se ha superado en muchos aspectos, gracias a su voluntad. Pero el tabaquismo es otra cosa.
De allí que puede probar, y quizás ha intentado, muchos métodos para dejar de fumar y es posible que vuelva a reincidir después de dejarlo un tiempo. Es porque le ha faltado un componente esencial: actuar hacia lo más profundo de su mente donde están los viejos hábitos, los antiguos condicionamientos y los dañinos reflejos condicionados alimentados durante años.
Hay dos técnicas que permiten llegar al fondo de la mente y cambiar este programa interno: la hipnosis y los mensajes subliminales. Cualquiera de los dos métodos es un complemento muy importante para dejar de fumar. La hipnosis como único método no elimina el hábito del cigarrillo en todas las personas, pero combinado con otros sistemas, potencia sus resultados permitiendo superar el tabaquismo y, además, aminorar y reducir en el tiempo los efectos de la abstinencia.
Normalmente se requieren varias sesiones para conseguirlo. Sin embargo, una solución muy efectiva es la autohipnosis, ya que en este caso no depende de ninguna otra persona y puede repetir una sesión todas las veces que lo necesite. Además, si usted tiene el concepto que la hipnosis es el dominio de una mente sobre otra (idea completamente equivocada pero entendible), con una grabación no hay ninguna mente que se apodere de la suya. La grabación simplemente conduce a su propia mente a conseguirlo.
Hay buenos discos de autohipnosis o Reprogramación Mental para dejar de fumar en el mercado. En el mundo de habla hispana, desde 1971, Editorial Círculo Aleph distribuye su disco “Poder Mental para el Tabaquismo”, que ha sido un apoyo fundamental para que miles de personas en todo el mundo recuperen su salud y bienestar. (Ver www.portaldehipnosis.com/mas/tabaquismo.htm ) Es un método absolutamente natural, rápido y seguro. Al poco tiempo, el tabaco deja de gustar de modo que se va dejando sin esfuerzo, porque ya no interesa, no agrada ni es necesario. La grabación refuerza además la tranquilidad, serenidad, seguridad, perseverancia y constancia en sí mismo.
Esta grabación incluye también mensajes subliminales. Son las mismas afirmaciones de la sesión, pero puestas a velocidad mayor y a un volumen más bajo que una agradable música, que pasa a ser el foco de la atención consciente mientras se hace cualquier otra actividad. De este modo, los mensajes no son escuchados por el consciente, sino que por el subconsciente que es adonde deben llegar.
Respuestas o reflejos condicionados
De tanto repetir un conjunto de acciones, éstas se relacionan entre sí a nivel de automatismo. De modo que se presenta una y provoca otra. Hay muchas situaciones que en su vida le provocan una respuesta automática a fumar. Aquí hay algunos ejemplos:
| ESTIMULO |
RESPUESTA |
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Al despertarse por la mañana |
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Al tomar café |
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Después de comer |
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Viendo la televisión |
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Al ir de copas |
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En una celebración |
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Al leer el periódico o un libro |
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Si siente cansancio |
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Cuando se enfada por algo |
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Cuando alguien le irrita |
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Por pura tensión o ansiedad |
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Conduciendo el coche |
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Cuando fuman otras personas |
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Cuando le ofrecen tabaco |
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Al hablar por teléfono |
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Cuando tiene hambre |
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Cuando todo sale mal |
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Cuando se aburre |
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Cuando intenta concentrarse |
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Cuando está alegre | |
¡ Fumar ! |
La manera de romper estas respuestas condicionadas es llegar al fondo de la mente.
